10:24 م

هتخس بدون متحس Sports and accursed

هتخس بدون متحس كثر منا سمع هذا الاعلان واعتقد انه يمكن ان تحدث المعجزة وتخس بدون متحس
اذا كان هذا العنوان هو من اتاك الى هنا فنصيحة اغلق تلك الصفحة واذهب بسرعه من هنا
هتخس بدون متحس هذا  الكلام يصلح فقط لمن يريد التباكى على عمره والتعايش مع الخيال
هتخس من غير متحس Sports and accursed
 هل فكرت يوما ان كمية الدهون الزائدة فى جسدك هى نعمه من الله ؟

 هل فكرت يوما ان كمية الدهون الزائدة فى جسدك هى نعمه من الله ؟
كيف ؟ انها مشكلة حياتى كيف تكون نعمه
نعم انها نعمه  فى حاله استغلالها  حق استغلال برغبة قوية وعزيمة ومثابرة
انها الرياضة  قد تجد الكثيرين الذين يمارسون الرياضة وتجد اجسامهم متناسقة وتعجب بهم وتتحسر على نفسك وبختك  الذى انت الوحيد السبب به  هؤلاء الرياضيون  اخذوا  من الرياضة سبيل للجسم المثالى واعتبروها هوايا وليست  اداه ضغط اجبارى هنا تكمن المشكلة   اجبارى  هل فكرت يوما ان تمارس رياضة كنوع من التسليه والمرح 
الرياضة تقى من امراض كثيرة منها سرطان الثدي
الرياضة تقى من امراض كثيرة منها سرطان الثدي
هل تجد صعوبة وارهاق فى ممارستها 
هل ليس لديك من المال ما يوفر شراء الاجهزة الرياضية
 هل لضيق الوقت لديك لا تستطيع ممارسة الرياضة؟
 لكن لديك الوقت والقدرة ان تاكل وتاكل وتسرف من الوقت والمال  الكثير  فى ممارسة رياضة الاكل
 اليك بعض النصائح التى تفيد من يعتزم حقا فى استخدام هبه ونعمه الدهون  لتصبح طاقة وقوة لديك
 الوظيفة الرئيسية للنشاط البدني في برامج انقاص الوزن هي ببساطة زيادة كمية الطاقة المصروفة واحداث عدم توازن بين ما يدخله الفرد من الغذاء الى جسمه (اقل) وبين ما يصرفه (اكثر)، فدرجة الاستقلاب للمواد الغذائية (حرق السعرات الحرارية) تزداد بشكل كبيراثناء النشاط البدني، وتقلل الرياضة كذلك من التوتر والملل اللذين يصحبان عادة نظام انقاص الوزن وتبعد الفرد عن المنـزل بعيدا عن مكان تناول الطعام، كما انها تؤدي لزيادة حجم الكتلة العضلية وبالتالي زيادة معدل الاستقلاب القاعدي حتى في اثناء الجلوس.


بعض التمارين البسيطة 


خلال ساعة واحدة من المشي بسرعة عادية، يستهلك من الطاقة  مقدار 5×60=300 سعرة حرارية لكن عند الراحة يستهلك مقدار 1×60=60 سعرة حرارية في الساعة، فالطاقة المستخدمة للجهد المبذول في ساعة من المشي تكون اذا الفرق بين 300 و 60=240 سعرة حرارية. ان هذه الطاقة تعادل الطاقة التي تنتج من تناول قطعتين من الخبز والزبدة (60 غ خبز + 15غ زبدة) لذلك اذا لم تقترن الرياضة المنتظمة بضبط مستمر لكل ما يدخل الفم من طعام وشراب، فقد تفشل جميع محاولات تخفيض الوزن وهذا يعني تغييرا جذريا للعادات في الطعام والشراب.

الادوية المستخدمة في تخفيف الوزن:

يمكن اللجوء الى هذه الادوية (مثل محرضات الاستقلاب او كابحات الشهية او غيرها) لدى بعض مرضى السمنة المتوسطة او المفرطة، وخاصة اولئك الذين لديهم مشاكل دائمة مثل الجوع عند تناولهم كميات اقل من الطعام، ان هذه الادوية غير مبررة لمن يعانون من فرط الوزن الخفيف لان لها تاثيرات جانبية احيانا تكون خطيرة عند بعض المرضى، بالاضافة الى انها تملك فعالية مقلدة للودي ترفع ضغط الدم بشكل معاكس للهدف الاساسي، لذلك اذا ما استعملت (كما في البدانة الحادة او المرضية) فيجب ان يكون استعمالها تحت اشراف طبي.

تدبير الشدة والانفعالات النفسية في تخفيف الوزن:

في بعض الحالات التي يعاني فيها الشخص من الشدة والانفعالات النفسية، تصبح عملية التهام الطعام سلوكا اعتياديا للهروب من المشاكل واسلوبا لتفريج الضيق النفسي، وعند هؤلاء يجب تدبير الشدة والتنفيس عنها من اجل انقاص الوزن بشكل فعال.

0 التعليقات :

إرسال تعليق

ضع تعليق للتواصل معنا